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                教你24小时养骨法

                  发布时间:2019-12-10   来源:中华康网   
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                常言道“人老骨先老”,骨组织从35岁左右就开始衰老,出现骨钙流失、骨质增生等一系列问题,随后还可能出现骨质疏松、骨关节病等。因此,养骨是一辈子的事情,从早上7点神器自爆起床到晚上11点睡觉,包括睡眠时,一天24小时都要有针对性地▂养护骨骼。

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                7:00

                起床搓搓膝盖。早上一使者起床,就可以开始“养骨”了。有些人早上起床后,会感觉膝关节僵硬、不灵活,不妨坐在∩床沿,先乐倾城棋牌下手指,然后搓热双手按揉双膝30次左右,以膝部微热 为佳。如果时间充裕,还可两足并拢,屈膝微下蹲,双手放人群之中頓時響起一陣喧鬧在膝盖上,顺时针、逆时针方向各旋转30次,能改善局部微循环。

                8:00

                选对◣鞋再出门。双脚会承受整个身体的压力,选双舒服的鞋是对它们最找死好的呵护。穿平底鞋最好那這第五層在鞋内垫上合适的鞋垫或者鞋跟垫◢︻,给足弓有力支撑,防止足弓太弱塌陷,扁平足患者更需要这样更多更好無錯全小說。女性的鞋跟以2~3厘米为宜,并且要选粗√跟的,以免给跖骨带来太大压ζ力。此外,要风度也要温度,冬日很多颈椎病患者会病情加重,出现颈部不适砰、肌肉酸痛,甚至头晕等现象。因此,出门前要围上厚围巾,避免颈部受ζ 寒。腿也╳要注意保暖,穿好保暖裤,骑自行车最好佩戴护膝。

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