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                一分钟健康好习惯

                  发布时间:2019-12-10   来源:中华康网   
                    手机查看

                近日,美国《预防》杂志刊登了保健专家杰夫·克萨的文章,为人们推荐了14个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行,就能保持身体健康。

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                1、伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里,膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股』四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。

                2、闻苹果的香气缓█解焦虑。有研究证明,青苹果的味道可以帮助▓消除焦虑情绪。另有研究发现,闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者ㄨ推测,这可能是因▽为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

                3、喝咖啡加点桂皮(肉桂),减缓压力。桂皮是一种←富含抗氧化物质的香料,有研究发现,它可㊣以降低血压、减缓压力。

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